มนุษย์กล่อง 's blog

แคลอรี่คือหน่วยของพลังงานความร้อน
แคลอรี่คือจำนวนพลังงานที่ใช้ในการเพิ่มอุณหภูมิของน้ำปริมาตร 1 กรัม (ณ ความกดอากาศหนึ่ง) ให้เพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส (1 °C)
1 แคลอรี่ = 4.1868 จูลส์

เป็นไง วิชาการสุดๆ
ผมว่า ถ้าผมเขียนวิชาการแบบ nerd อย่างนี้ไปเรื่อยๆ ทุกคนคงหายไปจากเว็บผมแน่ๆครับ คุณเจ้าชายน้อยก็เตือนผมแล้วนะ ว่าอย่าสาระเกิน หุหุ

ไม่อยากบอกเลยว่า แอบไปดูหนังเรื่อง เพื่อน กูรักมึงว่ะ เลยทำให้ชอบเพลง อยากรู้แต่ไม่อยากถาม ของ Calorie Blah Blah เข้าไปอีกครับ เพราะว่าเห็นกางเกงในอูมๆ กับก้นงอนๆทั้งเรื่อง เป็นสุขยิ่งนัก แต่หนังห่วยโคตรๆ ฉาก sex มหัศจรรย์ก็เป็นไปตามคำเล่าลือ น่าดูมาก คาดว่าน้องปอนคงชอบ ทั้งเรื่องจะเห็น ท่อน ลำอย่างชัดเจนทีเดียว

แต่วันนี้ผมขอมาสาธยายเรื่องของแคลอรี่แบบ บลา บลาๆ ในสไตล์ของผมกันหน่อยครับ ติดลมจากเอ็นทรี่ที่แล้วครับ ใครยังไม่เม้นท์ รีบไปเม้นท์ซะ เรตติ้งตกแล้วหงุดหงิดมาก

ผมเคยบอกหลายทีแล้วว่าผมเคยอ้วนมากๆ ตอนนี้ก็อ้วนอยู่นะ ผมสูง 7 นิ้ว แน่ะ

กรี๊ด

วัดจากการนอนราบจากพื้นถึงสะดือครับ คิดอะไรกันน่ะ ลามก

ส่วนความยาวจากหัวถึงตีนผมเนี่ย 170 ซ.ม. หนักประมาณ 63 65 (ซึ่งจริงๆควรจะหนักแค่ 58 60 กก. ) น้ำหนักผมขึ้นๆลงๆรายวัน ภายใน 24 ช.ม. น้ำหนักผมสามารถแกว่งขึ้นลงได้ถึง 2 ก.ก. น่ากลัวมากๆ ครูฝึกประจำตัวก็ยังงงครับ เป็นเคสเดียวที่เค้าเคยเจอตลอดชีวิตเค้าเลยครับ

ผมจึงไปปรึกษาหมอครับ หมอคาดว่าปัญหาของผมอยู่ที่การทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์ครับ คือมันทำงานน้อยผิดปกติ และบางวันก็มากผิดปกติ

วันไหนต่อมไทรอยด์มันทำงานน้อย ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยด้วย ทำให้เฉื่อยๆ ไม่มีแรง คืออะไรๆที่ผมกินไป มันก็จะไม่ไปไหนครับ แปลงร่างเป็นไขมันเกาะตามส่วนต่างๆของร่างกาย ทันที ย้ำ ทันที นั่นคือน้ำหนักขึ้นทันที

วันไหนต่อมไทรอยด์มันทำงานมาก energy มีเยอะมากๆ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ เหงื่อออกเยอะ จนบางทีผมต้องหยุดทุกอย่างที่ทำอยู่ครับ กลัวตาย วันนั้นจะโทรมครับ น้ำหนักลดทันทีเช่นกัน

เมื่อ 5 6 ปีก่อน ช่วงที่ผมนั่งอ้วนทำงานในออฟฟิศครับ แล้วไม่รู้จักการเก็บเงิน ผมกินปกติวันละ 3 มื้อ

เช้า (06.00 น.)
แซนด์วิชทำเอง (ทำตอนก่อนนอน แช่ตู้เย้นไว้) + น้ำผลไม้ หรือเบอร์ดี้กระป๋อง

กลางวัน (12.00 น. มนุษย์เงินเดือนทุกคนเจอตั้งโปรแกรมให้หิวเวลานี้เท่านั้น)
ไม่ข้าวราดแกง 2 จาน ก็ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม + เกาเหลา หรือนานๆทีก็ junk food super size กี่บาทแม่งก็เพิ่มเงินเข้าไป

เย็น (19.00 น. 21.00 น. แล้วแต่ครับ)
ขึ้นอยู่กับเพื่อน หรือพี่จะชวน ก็ตั้งแต่ Zen Fuji Oishi Sizzler Pizza ข้าวมันไก่ 888 กะเพาะปลา ข้าวเฉโป ใหญ่ราดหน้า หรือต้มมาม่ากินที่บ้านครับ

ผลก็คือ ผมกลายเป็น

ไอ้สัตว์ประหลาดหมีควายเมกะตรอนหน้าโคตรเหียกจากนรกอเวจีขุม18

ดังรูปครับ (มา edit รูปนี้เมื่อประมาณ 6 ปีก่อน ไม่ใช่ต้นปีนี้ครับ)

กรี๊ดๆๆๆ น่ารักมั๊ยล่ะ หน้าเหมือน Pooh Bear เลย

โอ้แม่เจ้า จอร์จ แอนด์ ซาร่า

เห็นแล้วอยากให้ใครก็ได้ เอาเจี๊ยวมาฟาดหน้าจนตายครับ (ตอนนี้ก็ยังรับสมัครอยู่นะ 555)

นี่คือรูปตอน top form เลยครับ
หนัก 90 โลกะอีกนิดๆ ตัวเล็กกว่าควายป่าไบซัน + แรดอินเดีย + ช้างแอฟริกา นิดเดียวเอง หุหุหุ

ดูคางสิ คาง มันหายไปไหนวะ ปากแล้วแม่มลงมาคอเลย

แล้วให้เดาครับ ว่าตอนอาบน้ำแล้วมองลงมาเห็นเจี๊ยวตัวเองหรือเปล่า แล้วทำความสะอาดมันยังไง 55555

ช่วงปีทองตอนนั้น ชีวิตผมไร้ record เลยครับเพราะไม่มีรูปเป็นหลักฐาน ผมจะไม่ถ่ายรูปเลย รับตัวเองไม่ได้เหมือนกัน คนอื่นก็คงรับไม่ได้เช่นกัน ใครจะกล้ารับวะ อ้วนเชี่ยๆ โคตรเชี่ยอ้วน อิอิ

ที่ผมกลายเป็น

ไอ้สัตว์ประหลาดหมีควายเมกะตรอนหน้าโคตรเหียกจากนรกอเวจีขุม18

เนี่ยเพราะร่างกายไม่เผาผลาญเลยไงครับ กินอะไรก็มาเก็บไว้ที่พุง เหมือนวัว ควาย คือจะสำรอกออกมาจากกะเพาะ แล้วกินต่ออย่างเอร็ดอร่อย อ้วกส์......

หลังจากทุเรศตัวเองพอสมควร ก็มาฟิตเนสครับ สมัครแล้ว เล่นบ้าง ไม่เล่นบ้าง อู้บ้าง

4 ปีผ่านไป ผมแม่มก็ยังเป็น

ไอ้สัตว์ประหลาดหมีควายเมกะตรอนหน้าโคตรเหียกจากนรกอเวจีขุม18

เหมือนเดิมครับ หนักลงมาเหลือ 80 โล

...

...

จนต้นปีนี้ หมอบอก คุณ ก. โรคกรดไหลย้อนคุณร้ายแรงแล้วนะ ลองลดความอ้วนดูซิ กรดจะได้น้อยลงด้วย ด้วยความที่เป็นตุ๊ดหล่อกลัวตายแบบศพไม่สวย จึงตั้งใจใหม่ครับ

เช้า (06.00 น. เหมือนเดิม)
แซนดืวิชเหมือนเดิม + น้ำผลไม้ (รวมแล้วประมาณ 250 kcal)

สาย (10.00 น.)
กินเหมือนเด็กเอธิโอเปีย เน้นเนื้อสัตว์เท่านั้น ข้าวหรือแป้งจะไม่กินเลยหรือกินแต่น้อย (ไม่สามารถประเมิณ kcal ได้เพราะกินเยี่ยงสัตว์ป่า น่าจะประมาณ 500 - 700 kcalนะ)

จบแล้ว หยุดกิน

ทั้งวันจะไม่เอาอะไรยัดใส่ปากเลย นอกจากน้ำ หรือผลไม้ชิ้นเล็กจุ๋มจิ๋ม

ในกรณีที่หิวจัดตอนกลางคืน ให้กินโยเกิร์ต 1 ถ้วย แบบ 0% Fat ของ Dutch Mill รส วุ้นมะพร้าว เท่านั้นเพราะมีแค่ 90 kcal เท่านั้น ถ้ารุ่นธรรมดามีไขมันจะมี 190 kcal แน่ะ

แล้วก็วิ่งออกกำลังกายแบบบ้าคลั่ง ตุ๊ดสู้ฟัด และจ้างครูฝึกส่วนตัว โยนเงินให้มันไปเป็นหมื่น
เวลาผ่านไป 6 เดือนกว่า ผลที่ได้คือ

กรี๊ด มั๊ยล่ะๆๆๆ
(ผมไม่ได้ขายตัวนะครับ หากใครเข้าใจผิด
น้องปอนเก็บอาการด้วย น้ำลายหก หายใจถี่ไปแล้วนะครับ
เก็บไม้เก็บมือด้วย หุหุ)

กางเกงที่ผมใส่ทุกวันนี้เอว 32 แต่หลวมมากๆจนตกกลายเป็นเอวต่ำ ต้องเอาเข็มขัดรัดแน่นๆ ไอ้รูปที่คุณเห็นนี่คือยังมีไขมันอีก 3 -4 ก.ก. แน่ะ ที่ผมต้องเอาออกนะครับ กำลังวิ่งสุดชีวิตอยู่ครับ

ถ้าคุณซื้อขนมหรืออาหารคุณควรดูข้อมูลด้านโภชนาการของมัน ว่าแคลอรี่ที่ได้เท่าไรจากการกินต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เช่นนมไซส์ 1 ลิตรมันจะเขียนว่าให้แบ่งกินได้ 5 แก้วๆละ 200 cc แล้วมันจะบอกว่า 1 แก้วเนี่ยจะให้พลังงาน 90 kcal นะ แบบนั้นครับ แค่นี้เราก็คำนวนอาหารการกินของเราได้แล้ว ว่าวันๆเรากินอะไรไปเท่าไร

วันๆนึงคนเราถ้าเดินไปมา นั่งดูทีวี อึ ฉี่ นอน หายใจ ตด กิน ฯลฯ จะใช้ไปประมาณ 2500 kcal ต่อวันครับ แต่ละคนไม่เหมือนกันนะ อันนี้ประมาณ ตามหลักที่เค้าบอกๆกัน

ถ้าเราคำนวนแล้วว่าเรากินไปเท่าไร หักลบ กับ ที่ใช้ประจำวัน เราก็จะรู้ว่าเรากินเยอะไป หรือน้อยไปครับ

ถ้าเราไม่รู้ว่าไอ้ที่เรากินเนี่ย มันกี่ kcal ก็ช่างมันครับ ใครจะรู้วะ เช้คได้ที่พุงครับ ถ้ามันย้วยเมื่อไรแสดงว่าคุณกินเยอะไปแล้วครับ ควรออกไปวิ่งเดี๋ยวนี้ นานๆไป คุณอาจเป็น

ไอ้สัตว์ประหลาดหมีควายเมกะตรอนหน้าโคตรเหียกจากนรกอเวจีขุม18

นะครับ

ผมไม่ได้ต้องการเป็น แคลอรี่แมน เพราะมันทำให้ความสุขจากการกินหมดไปเลย แต่ผมต้องดูแลตัวเองครับ ผมไม่สบายครับ ผมมีโรคประจำตัว ( ผมว่าทุกคนก็มีนะ ) ถ้าวันไหน คืนดี ผมกินเยอะ ผมก็ต้องจำไว้ แล้วมาชดเชยวิ่งแบบซาดิสท์ในวันรุ่งขึ้นครับ

หมอบางคนบอกว่าคนเราควรกินทุกๆ 4 ช.ม. แต่กินคำเล็กๆ มื้อเล็กๆ แต่ให้ครบ 5 หมู่
ผมเชื่อนะ เพราะว่าการที่กระเพาะเราย่อยแต่ละครั้งจะใช้พลังงานจากร่างกาย 500 1000 kcal ทีเดียว ถ้ากินสัก 4 5 มื้อ เราก็ผลาญพลังงานไปได้แล้วถึง 2000 kcal แน่ะครับ แต่คนทำงานใครจะมาหาของกินได้ตลอดเวลาครับ จริงมั๊ย

มีเว็บมานำเสนอ ผมใช้บ่อยมาก มันเป็น Calorie Calculator ครับ เราใส่ข้อมูลลงไป ว่าวันๆเราทำอะไรบ้าง แล้วมันจะคำนวณออกมาว่า ทั้งวันเราใช้พลังงานไปเท่าไร ลองไปจิ้มเล่นๆดูครับ มันไม่ตรงเปะหรอก แต่ก็ลองดูคร่าวๆได้ครับ

http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml

ข้อควรจำ
เครื่องออกกำลังกายที่ผมแนะนำไว้ มันมีจอแสดงผล kcal ครับ
ถ้าคุณแข็งแรงมาก โดยเฉลี่ยแล้ว 1 นาที คุณจะเผาผลาญได้แค่ 10 kcal เท่านั้น
หมายความว่า โยเกิร์ต 0% fat กระปุกเล็กๆ ที่ผมกินนั้น ผมต้องวิ่ง 10 นาทีโดยห้ามหยุด ถึงจะเผาผลาญให้มันหมดไปได้ครับ

ไข่ดาว 1 ฟองให้ 450 kcal = การวิ่งเกือบๆ 50 นาที non stop ของคนที่ร่างกายแข็งแรงมากๆ

คำถามก่อนจบ
วันๆนึงคุณสามารถเผาผลาญไปได้เท่าไรของสิ่งที่คุณกินเข้าไปครับ

ปล. ขอมอบเพลงนี้ให้คนบางคนครับ ผมหมายถึง คุณ นั่นแหละ อิอิ

ปล.2 วิ่งอย่างเดียวลดได้ช้ามาก ต้องออดอาหารไปด้วย